Кулинарные рецепты диетических блюд

Лучшие рецепты диетических блюд для здорового питания – приготовьте вкусные и полезные блюда, которые помогут вам снизить вес и поддерживать здоровый образ жизни

Если вы любите вкусные блюда, но при этом хотите следить за своим здоровьем и калорийностью питания, то вам обязательно пригодятся наши лучшие рецепты диетических блюд. Готовить их просто и вкусно, а при этом они содержат меньше жиров и калорий, чем обычные рецепты.

Например, вы можете приготовить диетическую лазанью. Для этого отварите спагетти из кукурузных хлопьев, а вместо мясного фарша используйте фарш из обезжиренной куриной грудки. Приготовьте соус из свекольного сока, добавьте немного молока, сыра и зелени. Затем слой за слоем смешайте ингредиенты и запекайте в духовке до готовности.

Еще одним вариантом диетического блюда является фаршированная курица. Для этого возьмите куриную грудку, почистите ее и разрежьте на две половинки. Приготовьте начинку из творога, зелени и молотого черного перца. Начините курицу этой смесью и запеките в духовке до золотистой корочки. Подавайте салат из свежих овощей и йогуртовой заправкой.

Если вы хотите приготовить диетический суп, то вам понадобится овощной бульон. Положите в кастрюлю нарезанную свежую зелень, морковь, лук, зубчик чеснока и семена, залейте водой и варите около часа. Отварите добавьте картофель, морковь, консервированный горошек и отварите до полуготовности. Затем добавьте нарезанную капусту и варите еще 15 минут. В конце добавьте нарезанный зеленью кабачок и готовьте еще 5 минут. Подавайте с лимонным соком и сухариками.

Интересно:   Маска для лица с аспирином простое средство потрясающий результат

Здоровое питание: лучшие рецепты диетических блюд

Если вы следите за своим здоровьем и стремитесь к правильному питанию, то вам понадобятся рецепты диетических блюд. Добавьте их в свой рацион, и вы сможете наслаждаться вкусными и полезными блюдами каждый день.

Свекольный суп с творогом

Для приготовления свекольного супа с творогом вам понадобятся:

Свекла 2 штуки
Картофель 2 штуки
Морковь 1 штука
Лук 1 штука
Чеснок 2 зубчика
Творог 100 г
Зелень по вкусу

Отварите свеклу, картофель, морковь и лук до полуготовности. Затем добавьте творог и продолжайте варить суп до готовности овощей. Остудите суп и при желании протрите его через сито для получения более нежной консистенции. Посолите по вкусу и украсьте зеленью.

Фаршированная курица в духовке

Для приготовления фаршированной курицы в духовке вам понадобятся:

Курица 1 штука
Фарш мясной 300 г
Сыр фета 100 г
Яйца 2 штуки
Чеснок 2 зубчика
Зелень по вкусу

Разделите курицу на две половинки и удалите кости. Затем смешайте фарш с сыром фета, яйцами, чесноком и зеленью. Фаршируйте курицу полученной массой и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут. Подавайте блюдо на стол, украсьте зеленью.

Лазанья с овощами и творогом

Для приготовления лазаньи с овощами и творогом вам понадобятся:

Спагетти 200 г
Картофель замороженные 200 г
Творог 200 г
Лук 1 штука
Чеснок 2 зубчика
Сыр Пармезан 100 г
Зелень по вкусу

Отварите спагетти и картофель до полуготовности. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле. Добавьте картофель и обжаривайте вместе с луком еще несколько минут. Потом добавьте творог и зелень, перемешайте. Возьмите противень и выложите на него слой спагетти, затем слой овощей с творогом. Повторяйте слои до конца ингредиентов, закончив верхним слоем спагетти. Посыпьте сверху тертым сыром Пармезан. Запекайте лазанью в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. Остудите блюдо и подавайте на стол.

Наслаждайтесь вкусными и полезными диетическими блюдами каждый день, следуя нашим рецептам!

Интересно:   Ноутбуки для женщин Век технологий

Низкокалорийные салаты для похудения

Салат из курицы и овощей

Ингредиенты:

  • 200 грамм куриного филе
  • 200 грамм свежих овощей (морковь, зубатка)
  • 1 зубчик чеснока
  • Зелень по желанию (петрушка, укроп)
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

  1. Куриное филе нарежьте кусочками и запеките в духовке до полуготовности.
  2. Овощи почистите и нарежьте соломкой. Помойте зелень и мелко нарежьте.
  3. Смешайте овощи, зелень и курицу в миске.
  4. Посолите, поперчите по вкусу и добавьте зубчик чеснока.
  5. Заправьте салат яблочным уксусом или йогуртом.
  6. Украсьте зеленью и подавайте на стол.

Салат с творогом и яблоками

Ингредиенты:

  • 200 грамм нежирного творога
  • 2 яблока
  • 50 грамм оливье
  • Зелень по желанию (укроп, петрушка)
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

  1. Творог разомните вилкой или пропустите через сито.
  2. Яблоки почистите и нарежьте кубиками или тонкой соломкой.
  3. Добавьте оливье и зелень.
  4. Посолите, поперчите по вкусу.
  5. Полейте салат яблочным уксусом или йогуртом.
  6. Подавайте на стол в порциях.

Приятного аппетита!

Полезные каши: вкус и польза

Свекольный суп с картофельными зубатками

Ингредиенты:

Ингредиенты Количество
Свекла 1 штука
Картофель 2 штуки
Лук 1 штука
Чеснок 2 зубчика
Масло оливковое 1 столовая ложка
Зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу
Вода 500 мл

Приготовление:

  1. Очистите и нарежьте свеклу, картофель и лук.
  2. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле.
  3. Добавьте свеклу и картофель, обжарьте несколько минут.
  4. Залейте овощи водой и варите на среднем огне около 20 минут.
  5. Остудите суп и измельчите его блендером до гладкой массы.
  6. При подаче украсьте зеленью.

Яблочный запеканка с творогом

Ингредиенты:

Ингредиенты Количество
Яблоко 2 штуки
Творог 200 грамм
Яйцо 1 штука
Молоко 100 мл
Сахар 1 столовая ложка
Манная крупа 3 столовые ложки
Ваниль по вкусу
Корица по вкусу

Приготовление:

  1. Яблоки очистите от кожуры и нарежьте кусочки.
  2. Творог, яйцо, молоко, сахар, манную крупу, ваниль и корицу смешайте в одной массе.
  3. Добавьте яблоки и перемешайте.
  4. Выложите полученную массу в форму для запекания.
  5. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте около 30 минут.
  6. Посыпьте запеканку корицей и украсьте яблочными дольками.
Интересно:   Как сделать творог в домашних условиях

Приятного аппетита!

Легкие десерты без сахара

Для тех, кто следит за своим питанием и хочет наслаждаться сладостями без углеводов, мы подготовили рецепты легких десертов без сахара. Эти блюда не только помогут вам соблюдать диету, но и порадуют вас своим вкусом и полезными свойствами.

Яблочный салат

Возьмите несколько яблок и нарежьте их дольками. Добавьте нежный творог и немного измельченной феты. Лучше всего использовать нежирный творог и обратить внимание на качество феты – она должна быть нежной и ароматной.

Для заправки салата можно использовать смесь из петрушки, оливкового масла, сока лимона и чеснока. Эта заправка подойдет и для других овощных салатов.

Если вы любите сладкие вкусы, добавьте в салатная картофель и горошек. Пару часа перед подачей обваляйте салат в смеси из пармезана и хлопьев овсянки. Украсьте блюдо кусочками яблок, зеленью и семенами.

Яблочные чипсы

Для приготовления яблочных чипсов возьмите несколько яблок и удалите семечки и сердцевину. Потом нарежьте их тонкими ломтиками. Остудите яблоки в духовке при низкой температуре в течение нескольких часов. Почистите их от лишней влаги и положите на противень, покрытый пергаментной бумагой. Периодически переворачивайте яблочные чипсы, чтобы они равномерно просушились. Когда чипсы станут хрустящими и золотистыми, они готовы к употреблению.

Подавайте яблочные чипсы с йогуртом или другим нежирным молочным продуктом. Это легкое и низкокалорийное блюдо станет отличной альтернативой обычным чипсам.

Наслаждайтесь вкусными и полезными десертами без сахара!

Видео:

Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ de Olya Pins – Правильное Питание и не только 1.521.384 visualizaciones hace 2 años 12 minutos y 15 segundos

Оцените статью
Добавить комментарий