Лучшие рецепты диетических блюд для здорового питания – приготовьте вкусные и полезные блюда, которые помогут вам снизить вес и поддерживать здоровый образ жизни

Если вы любите вкусные блюда, но при этом хотите следить за своим здоровьем и калорийностью питания, то вам обязательно пригодятся наши лучшие рецепты диетических блюд. Готовить их просто и вкусно, а при этом они содержат меньше жиров и калорий, чем обычные рецепты.

Например, вы можете приготовить диетическую лазанью. Для этого отварите спагетти из кукурузных хлопьев, а вместо мясного фарша используйте фарш из обезжиренной куриной грудки. Приготовьте соус из свекольного сока, добавьте немного молока, сыра и зелени. Затем слой за слоем смешайте ингредиенты и запекайте в духовке до готовности.

Еще одним вариантом диетического блюда является фаршированная курица. Для этого возьмите куриную грудку, почистите ее и разрежьте на две половинки. Приготовьте начинку из творога, зелени и молотого черного перца. Начините курицу этой смесью и запеките в духовке до золотистой корочки. Подавайте салат из свежих овощей и йогуртовой заправкой.

Если вы хотите приготовить диетический суп, то вам понадобится овощной бульон. Положите в кастрюлю нарезанную свежую зелень, морковь, лук, зубчик чеснока и семена, залейте водой и варите около часа. Отварите добавьте картофель, морковь, консервированный горошек и отварите до полуготовности. Затем добавьте нарезанную капусту и варите еще 15 минут. В конце добавьте нарезанный зеленью кабачок и готовьте еще 5 минут. Подавайте с лимонным соком и сухариками.

Здоровое питание: лучшие рецепты диетических блюд

Если вы следите за своим здоровьем и стремитесь к правильному питанию, то вам понадобятся рецепты диетических блюд. Добавьте их в свой рацион, и вы сможете наслаждаться вкусными и полезными блюдами каждый день.

Свекольный суп с творогом

Для приготовления свекольного супа с творогом вам понадобятся:

Свекла	2 штуки
Картофель	2 штуки
Морковь	1 штука
Лук	1 штука
Чеснок	2 зубчика
Творог	100 г
Зелень	по вкусу

Отварите свеклу, картофель, морковь и лук до полуготовности. Затем добавьте творог и продолжайте варить суп до готовности овощей. Остудите суп и при желании протрите его через сито для получения более нежной консистенции. Посолите по вкусу и украсьте зеленью.

Фаршированная курица в духовке

Для приготовления фаршированной курицы в духовке вам понадобятся:

Курица	1 штука
Фарш мясной	300 г
Сыр фета	100 г
Яйца	2 штуки
Чеснок	2 зубчика
Зелень	по вкусу

Разделите курицу на две половинки и удалите кости. Затем смешайте фарш с сыром фета, яйцами, чесноком и зеленью. Фаршируйте курицу полученной массой и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут. Подавайте блюдо на стол, украсьте зеленью.

Лазанья с овощами и творогом

Для приготовления лазаньи с овощами и творогом вам понадобятся:

Спагетти	200 г
Картофель замороженные	200 г
Творог	200 г
Лук	1 штука
Чеснок	2 зубчика
Сыр Пармезан	100 г
Зелень	по вкусу

Отварите спагетти и картофель до полуготовности. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле. Добавьте картофель и обжаривайте вместе с луком еще несколько минут. Потом добавьте творог и зелень, перемешайте. Возьмите противень и выложите на него слой спагетти, затем слой овощей с творогом. Повторяйте слои до конца ингредиентов, закончив верхним слоем спагетти. Посыпьте сверху тертым сыром Пармезан. Запекайте лазанью в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. Остудите блюдо и подавайте на стол.

Наслаждайтесь вкусными и полезными диетическими блюдами каждый день, следуя нашим рецептам!

Низкокалорийные салаты для похудения

Салат из курицы и овощей

Ингредиенты:

• 200 грамм куриного филе
• 200 грамм свежих овощей (морковь, зубатка)
• 1 зубчик чеснока
• Зелень по желанию (петрушка, укроп)
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе нарежьте кусочками и запеките в духовке до полуготовности.
2. Овощи почистите и нарежьте соломкой. Помойте зелень и мелко нарежьте.
3. Смешайте овощи, зелень и курицу в миске.
4. Посолите, поперчите по вкусу и добавьте зубчик чеснока.
5. Заправьте салат яблочным уксусом или йогуртом.
6. Украсьте зеленью и подавайте на стол.

Салат с творогом и яблоками

Ингредиенты:

• 200 грамм нежирного творога
• 2 яблока
• 50 грамм оливье
• Зелень по желанию (укроп, петрушка)
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Творог разомните вилкой или пропустите через сито.
2. Яблоки почистите и нарежьте кубиками или тонкой соломкой.
3. Добавьте оливье и зелень.
4. Посолите, поперчите по вкусу.
5. Полейте салат яблочным уксусом или йогуртом.
6. Подавайте на стол в порциях.

Приятного аппетита!

Полезные каши: вкус и польза

Свекольный суп с картофельными зубатками

Ингредиенты:

Ингредиенты	Количество
Свекла	1 штука
Картофель	2 штуки
Лук	1 штука
Чеснок	2 зубчика
Масло оливковое	1 столовая ложка
Зелень	по вкусу
Соль, перец	по вкусу
Вода	500 мл

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте свеклу, картофель и лук.
2. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле.
3. Добавьте свеклу и картофель, обжарьте несколько минут.
4. Залейте овощи водой и варите на среднем огне около 20 минут.
5. Остудите суп и измельчите его блендером до гладкой массы.
6. При подаче украсьте зеленью.

Яблочный запеканка с творогом

Ингредиенты:

Ингредиенты	Количество
Яблоко	2 штуки
Творог	200 грамм
Яйцо	1 штука
Молоко	100 мл
Сахар	1 столовая ложка
Манная крупа	3 столовые ложки
Ваниль	по вкусу
Корица	по вкусу

Приготовление:

1. Яблоки очистите от кожуры и нарежьте кусочки.
2. Творог, яйцо, молоко, сахар, манную крупу, ваниль и корицу смешайте в одной массе.
3. Добавьте яблоки и перемешайте.
4. Выложите полученную массу в форму для запекания.
5. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте около 30 минут.
6. Посыпьте запеканку корицей и украсьте яблочными дольками.

Приятного аппетита!

Легкие десерты без сахара

Для тех, кто следит за своим питанием и хочет наслаждаться сладостями без углеводов, мы подготовили рецепты легких десертов без сахара. Эти блюда не только помогут вам соблюдать диету, но и порадуют вас своим вкусом и полезными свойствами.

Яблочный салат

Возьмите несколько яблок и нарежьте их дольками. Добавьте нежный творог и немного измельченной феты. Лучше всего использовать нежирный творог и обратить внимание на качество феты – она должна быть нежной и ароматной.

Для заправки салата можно использовать смесь из петрушки, оливкового масла, сока лимона и чеснока. Эта заправка подойдет и для других овощных салатов.

Если вы любите сладкие вкусы, добавьте в салатная картофель и горошек. Пару часа перед подачей обваляйте салат в смеси из пармезана и хлопьев овсянки. Украсьте блюдо кусочками яблок, зеленью и семенами.

Яблочные чипсы

Для приготовления яблочных чипсов возьмите несколько яблок и удалите семечки и сердцевину. Потом нарежьте их тонкими ломтиками. Остудите яблоки в духовке при низкой температуре в течение нескольких часов. Почистите их от лишней влаги и положите на противень, покрытый пергаментной бумагой. Периодически переворачивайте яблочные чипсы, чтобы они равномерно просушились. Когда чипсы станут хрустящими и золотистыми, они готовы к употреблению.

Подавайте яблочные чипсы с йогуртом или другим нежирным молочным продуктом. Это легкое и низкокалорийное блюдо станет отличной альтернативой обычным чипсам.

Наслаждайтесь вкусными и полезными десертами без сахара!

Видео:

Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ de Olya Pins – Правильное Питание и не только 1.521.384 visualizaciones hace 2 años 12 minutos y 15 segundos