Диетолог назвал запретные продукты для разных типов фигур

Диетолог раскрыл список запретных продуктов, специально подобранный для различных типов фигур

Когда речь заходит о похудении, многие обращают внимание на количество употребляемых килограммов пищи и поясняют это простым уравнением «меньше ешь – больше теряешь». Однако это утверждение далеко от истины, поскольку не только количество, но и типы продуктов имеют огромное значение для нашего тела и фигуры.

Так, диетологи подчеркивают, что разным типам тела необходимо выбирать разные продукты и следовать разным диетам. Например, обладательницам фигуры типа «яблоко» рекомендуется в первую очередь минимизировать потребление углеводов и подходить с особым вниманием к использованию овощей и белка. Одновременно не стоит забывать, что девушкам с избыточным жиром в области бедер и ягодиц придется распрощаться с прелестями гроздевидных растений и ограничить потребление мягкого сыра.

В свою очередь, обладательницы фигуры типа «груша», имеющие более широкие бедра и узкие плечи, должны ограничить потребление продуктов, которые, например, считаются популярными в «прямоугольников» – это молочные продукты, обеды из гречки и пшеницы, кондитерские изделия на животных жирах и легкие ужины.

«Прямоугольник»

«Прямоугольник»

Фигура «прямоугольник» отличается мало выраженной талией и прямыми бедрами. Девушкам этого типа обычно подходят узкие джинсы и платья без пояса. Однако, чтобы распрощаться с избыточными килограммами и подтянуть фигуру, необходимо придерживаться определенной диеты.

Примерный список запрещенных продуктов для «прямоугольника»:

  • Белый хлеб и другие изделия из пшеничной муки;
  • Сладости и кондитерские изделия с высоким содержанием сахара;
  • Первые блюда на основе картофеля и макарон;
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира (сливки, сливочное масло);
  • Жареная пища и фаст-фуд;
  • Газированные напитки и сладкие соки;
  • Майонез и другие соусы с высоким содержанием жира;
  • Картофельные чипсы и соленые орехи.
Интересно:   Вышел из дома и пропал навсегда история исчезновения юного гения-художника

Для фигуры «прямоугольник» особенно важно ограничить потребление углеводов и сахара, так как они способствуют накоплению жира в области бедер. Вместо этого, рекомендуется увеличить потребление белковой пищи, такой как мясо, рыба, яйца и молочные продукты с низким содержанием жира.

Также, для достижения желаемых результатов, необходимо понимать, что диета одного типа фигуры не может полностью изменить его форму. Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения направленные на подтягивание мышц и укрепление определенных зон тела также играют большую роль.

Могу привести вам пример для разных типов фигур:

Для «прямоугольника»:

Для «прямоугольника»:

  1. Приседания с гантелями;
  2. Подъемы на носки;
  3. Планка;
  4. Фитбол;
  5. Йога;
  6. Аэробика;
  7. Плавание.

Помните, что каждый организм индивидуален, и перед началом любой диеты или физических упражнений всегда стоит проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы подобрать наиболее подходящие рекомендации и учитывать особенности вашего организма.

«Яблоко»

«Яблоко»

Для такой фигуры важно следить за потреблением простых углеводов, таких как сладости, выпечка, хлеб и другие изделия из белой муки. Также рекомендуется уменьшить количество потребляемых жиров и сахара.

Один из способов снизить вес в области живота для обладательниц “яблоко” – это придерживаться диеты с ограничением калорий. Например, можно употреблять не более 1500 килокалорий в день, что поможет снизить общий вес на необходимое количество.

Однако, диетологи рекомендуют не просто ограничить калорийность пищи, но и следить за качеством потребляемых продуктов. Важно увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белковой пищи.

В связи с этим, для девушек типа фигуры “яблоко”, рекомендуется составить рацион питания, который будет включать в себя:

1. Овощи:

1. Овощи:

  • Брокколи
  • Цветную капусту
  • Морковь
  • Перец
  • Кабачки

2. Фрукты:

2. Фрукты:

  • Яблоки
  • Груши
  • Апельсины
  • Ананасы
  • Ягоды

Такие продукты обладают низкой калорийностью и богаты питательными веществами, которые помогут снизить вес и укрепить здоровье.

Интересно:   Мода для полных фасоны платьев скрывающих недостатки фигуры примерьте их срочно

Также желательно употреблять белковую пищу, такую как рыба, курица, гречка, яйца и молочные продукты. Это поможет поддерживать чувство сытости и укреплять мышцы тела.

Помимо правильного питания, для обладательниц фигуры “яблоко” важно не забывать о физических упражнениях. Например, занятия аэробикой или плаванием помогут сжигать лишние калории и укреплять тело в целом.

«Груша»

Диета для фигуры типа «груша» должна быть богата клетчаткой и белками, а снижение потребления углеводов должно быть основным принципом питания. Кроме того, важно употреблять пищу в небольших порциях, чтобы не допустить переедания.

Примерно 40% калорий должны быть получены от белковой пищи, такой как мясо, птица, рыба, тофу, бобовые и яйца. Овощи также должны составлять значительную часть рациона, особенно зеленые овощи, которые богаты клетчаткой. Фрукты можно употреблять, но в ограниченных количествах.

В диете для типа фигуры «груша» также важно уменьшить потребление углеводов, особенно простых, таких как сладости, хлеб, паста, рис и картофель. Снижение потребления углеводов поможет сжигать избыточный жир и уменьшать объем бедер и ягодиц.

Регулярное физическое упражнение также имеет значение для фигуры типа «груша». Тренировки с акцентом на нижнюю часть тела, такие как приседания, подтягивания, тяги и упражнения на внутреннюю поверхность бедер, помогут укрепить и развить соответствующие группы мышц.

Например, узкие брюки, юбки и платья, которые подчеркивают формы, подходят обладательницам типа фигуры «груша». Однако, лучше избегать слишком обтягивающей одежды, которая может сделать бедра еще более выразительными и акцентировать внимание на них.

«Песочные часы»

Всем девушкам знакома проблема подобрать диету, которая подходила бы идеально для их типа фигуры. Например, диета для обладательниц «песочных часов» отличается от диеты для «груши» или «яблока».

Обладательницы фигуры «песочные часы» могут завидовать девушкам других типов фигур, но у них свои прелести. Этот тип фигуры характеризуется узкой талией и широкими бедрами, которые создают эффект песочных часов.

Интересно:   Подводим итоги детского конкурса Встречай осень

Для поддержания идеального вида тела обладательницам фигуры «песочные часы» важно понимать, что определенные типы пищи могут помочь им распрощаться с избыточными килограммами и сохранить привлекательность этого вида фигуры.

Для девушек с фигурой «песочные часы» рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, чтобы укрепить мышцы и поддерживать правильное соотношение между верхней и нижней частями тела.

Избегайте углеводов, особенно быстрых, таких как сладкие напитки, сладости и мучные изделия. Они могут привести к накоплению жира в области бедер и талии.

Соблюдение правильного режима питания и упражнения помогут поддерживать форму «песочных часов». Но помните, что каждая фигура уникальна, и важно подходить к своей диете и тренировкам индивидуально.

Вот некоторые продукты, которые помогут обладательницам фигуры «песочные часы»:

  • Куриное филе;
  • Рыба, особенно лосось;
  • Яйца;
  • Зелень и овощи;
  • Миндаль и орехи;
  • Черная смородина и ежевика;
  • Чернослив;
  • Гречка и рис;
  • Оливковое масло;
  • Простые молочные продукты, такие как йогурт и творог.

Этот список является лишь примером того, что именно подходит для девушек с фигурой «песочные часы». Следует помнить, что каждая индивидуальная диета должна быть составлена с учетом физических особенностей и потребностей организма.

Видео:

Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?

Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат? de Татьяна Забалуева | Нутрициолог 1.611.543 visualizaciones hace 7 meses 12 minutos y 17 segundos

Оцените статью
Добавить комментарий