Пятерка лучших упражнений для повышения самооценки, с гарантированным эффектом
Если вы увидите, что ваша самооценка низкая, не отчаивайтесь. Всегда есть такой момент, когда нужно взглянуть на себя в зеркало и дать себе внутреннюю поддержку. Вам помогут упражнения для повышения самооценки!
Далее мы рекомендуем вам пять простых, но эффективных упражнений, чтобы взглянуть на себя свежими глазами и полюбить самого себя. Уже через несколько дней вы заметите, как ваша самооценка начнет расти.
Первое упражнение – это “живой взгляд”. Достаточно просто взглянуть на себя в зеркало и дать себе комплимент. Скажите вслух или в своих мыслях что-то хорошее о себе. Это может быть фраза вроде: “У меня умные глаза” или “Я прекрасно справляюсь с тем, что делаю”. Важно воспринимать себя положительно и дарить себе любовь каждый день.
Видео “дать себе” – это второе упражнение, которое мы советуем. Запишите видео или смотрите уже готовые видео о том, почему вы так любите себя. Опишите все свои прекрасные качества, достижения и таланты. Далее просмотрите видео и увидите себя со стороны. Это поможет вам ощутить свою собственную великолепность.
Третье упражнение – написать для себя список рекомендаций. Сядьте за письменный стол и рассмотрите свои сильные стороны и улучшения. Напишите положительные аспекты своей жизни и дайте себе советы о том, как еще больше полюбить и уважать себя. Завершите этот список пунктом «Я поздравляю себя с тем, что я такой замечательный человек!»
Четвертое упражнение связано с визуализацией. Поставьте перед собой зеркало и рассмотрите свое отражение. Затем закройте глаза и представьте себе самого себя с лучшей самооценкой. Представьте, как вы выглядите и чувствуете себя, когда вы полностью верите в себя и свои способности. Проведите несколько минут в этой визуализации, чтобы укрепить свою самооценку.
Пятое упражнение – это умение принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам что-то хорошее, поверьте в это и скажите “спасибо”. Самооценка повышается, когда мы умеем принимать и признавать свои достижения и качества. Не отрицайте или превращайте комплименты в шутку. Вместо этого просто скажите “спасибо” и позвольте себе поверить в эти слова.
Рекомендации для повышения самооценки
1. Дайте себе время
Постоянно критиковать себя не поможет повысить самооценку. Дайте себе время на самораскрытие и понимание своих качеств и достижений. Подумайте о своих целях и какие шаги вы сделали для их достижения. Уделите внимание своим успехам, даже самым маленьким, и запишите их, чтобы видеть прогресс.
2. Взгляните на себя в зеркало
Смотрите на себя в зеркало и говорите себе те слова, которые хотите услышать от других людей. Отметьте свои приятные черты, как внешние, так и внутренние. Повторяйте это упражнение каждый день и вы увидите, как ваша самооценка начнет расти.
3. Примите свои ошибки
Никто не идеален, и все мы делаем ошибки. Вместо того чтобы винить себя и унижать самооценку, научитесь принимать свои ошибки и извлекать из них уроки. Они являются естественной частью нашего развития и помогают нам расти и становиться лучше.
4. Позитивное видение самого себя
Создайте свой собственный «живой видео-рекомендации» для себя. Запишите положительные сообщения о себе и своих достижениях. Посмотрите это видео в моменты сомнений и негативных мыслей, чтобы напомнить себе о своих качествах и способностях.
5. Дайте любовь себе
Наконец, самооценка – это о любви к себе. Практикуйте самолюбовь, находите время на уход за собой, насаживайте здоровые привычки и делайте то, что вам нравится. Когда вы настроены на любовь к себе, ваша самооценка будет только расти.
Следуйте этим рекомендациям для повышения самооценки и вы увидите, как ваше отношение к себе изменится. Помните, что самооценка – это процесс, и каждый может найти свои собственные пути для повышения самооценки.
Упражнения для повышения самооценки
Далее вы найдете несколько упражнений, которые помогут вам повысить свою самооценку и положительное отношение к себе:
1. «Дать себе только взгляд»
Возьмите время для саморефлексии и задумайтесь о своих достижениях и качествах. Постоянно напоминайте себе о своих сильных сторонах и успехах. Увидите себя в новом свете и поверите в свои возможности.
2. «Живой видео-прокат»
Сделайте видео, где вы рассказываете о своих достижениях, целях и качествах. Посмотрите это видео, чтобы пережить свои успехи и взглянуть на себя с любовью. Это упражнение поможет вам получить новую перспективу и вдохновит вас.
3. «Ваши глаза – рекомендации»
Попросите близких людей описать вам свои впечатления о вас. Услышав положительные отзывы, вы укрепите свою самооценку и поймете, каким важным и ценным человеком вас видят другие.
4. «Любовь себе»
Практикуйте самообожание, выполняя добрые поступки в отношении самого себя. Поставьте себя на первое место, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии, занимайтесь любимыми делами и удовлетворяйте свои потребности.
5. «Увидите себя в новом свете»
Попробуйте что-то новое или навык, вы всегда хотели освоить. Постепенно достигая успеха в новых областях, вы укрепите свою самооценку и увидите себя с новой, более положительной стороны.
Повышение самооценки требует усилий и постоянной работы над собой. Но если применить эти упражнения, вы увидите положительные результаты и будете ощущать большую уверенность и любовь к себе.
«Дать любовь самой себе»
Создайте «живой» список с рекомендациями по «дать любовь себе». Напишите на каждой строчке свою рекомендацию по повышению самооценки. Прочитайте список вслух и повторяйте каждую рекомендацию каждый день.
Для усиления эффекта вы можете записать видео, в котором говорите о своих достоинствах и качествах. Посмотрите это видео себе. Вы увидите такой взгляд на себя, который может изменить вашу самооценку.
Примите себя такой, какая вы есть. Не сравнивайте себя с другими, у каждого человека свой путь и свои качества. Уважайте и цените свои достижения и уникальность.
Вы заслуживаете любовь и уважение – только помните об этом и давайте это себе!
«Живой взгляд»
Самооценка – это взгляд на себя, на свои достоинства и недостатки, на свои успехи и неудачи. Это отношение к себе, которое формируется на протяжении всей жизни.
Для того чтобы улучшить свою самооценку, существует несколько упражнений. Одним из таких упражнений является «живой взгляд», который помогает вам более внимательно и осознанно рассмотреть себя.
- Для начала найдите тихое место и установите перед собой зеркало.
- Сядьте перед зеркалом, выпрямив спину и расслабившись.
- Взгляните на свои глаза в зеркало и сконцентрируйтесь на них.
- Постоянно переключайте взгляд с одного глаза на другой.
- В течение нескольких минут продолжайте смотреть на себя, осознавая себя и свои чувства.
Завершите упражнение, ощущая себя более сфокусированным и уравновешенным.
«Живой взгляд» помогает увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле. Он позволяет вам отдать себе время и внимание, а также формирует позитивное отношение к себе и повышает самооценку.
Попробуйте выполнить данное упражнение как можно чаще. Видео-рекомендации для повышения самооценки могут быть полезны, но только «живой взгляд» позволяет вам увидеть себя именно таким, какой вы есть на самом деле.
Далее вы увидите результаты вашего упрежнения – как вы стали смотреть на себя и на свои глаза, полностью осознали свое присутствие и сейчас вы можете двигаться дальше, более уверенным и сильным.
Видео:
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. 4 Шага к высокой самооценке
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. 4 Шага к высокой самооценке de Простые Мысли 797.871 visualizaciones hace 5 años 4 minutos y 46 segundos
