5 способов жить долго и не болеть — вы пожалеете, что не знали о них раньше

Калории – это мера энергии, которая образуется при сжигании пищи. Когда вы употребляете пищу, ваш организм получает энергию из калорий, чтобы функционировать и поддерживать жизненно важные процессы. Как правило, пища, богатая калориями, в основном содержит больше животного происхождения, такие как мясо и орехи. Однако, если вы хотите жить долго и не болеть, то необходимо уменьшить потребление калорийного пищевого «богатства».

Ваше здоровье зависит от того, какой пищи вы употребляете. Исследования показывают, что рацион, богатый белком животного происхождения, таким как мясо и рыба, может увеличить риск развития ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Поэтому важно уменьшить потребление мяса и увеличить потребление бобовых, овощей и фруктов.

Бобовые и овощи являются источниками пищевых волокон, витаминов и минералов. Белок, который образуется при пищеварении и содержится в овощах и бобовых, является основным источником питательных веществ. Пищевые волокна помогают нормализовать обмен веществ и контролировать уровень сахара в крови, а витамины и минералы помогают поддерживать здоровье организма. Поэтому важно включить больше овощей и бобовых в свой рацион, чтобы всегда чувствовать себя здоровым и полным энергии.

Употребление калорийной пищи может быть нездоровым, особенно если вы употребляете большое количество животного происхождения. Увеличение калорийности может способствовать развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Поэтому важно контролировать потребление калорийной пищи и оставлять место для фруктов и овощей, которые содержат меньше калорий.

Меньше калорий

Овощи и фрукты – отличные источники питательных веществ при низкой калорийности. В основном, они содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем мясо и другие продукты животного происхождения. Поэтому рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов в своем рационе.

Овощи

Морковь, брокколи, цветная капуста, шпинат – это лишь некоторые из овощей, которые содержат меньше калорий и богаты полезными веществами. Овощи можно употреблять свежими, вареными, запеченными или добавлять их в салаты и супы.

Фрукты

Яблоки, груши, апельсины, клубника, черника – это лишь некоторые из фруктов, которые также содержат низкое количество калорий и высокое содержание витаминов и клетчатки. Фрукты можно употреблять свежими, добавлять в салаты или использовать для приготовления настоек и компотов.

Важно помнить, что чтобы уменьшить количество калорий в вашем рационе, вам необходимо уменьшить потребление жирных продуктов, сладостей и фастфуда. Вместо этого, отдайте предпочтение бобовым, орехам и другим продуктам, которые содержат больше белка и меньше калорийности.

Больше фруктов и овощей

Видео:

Как не заболеть? Семь приёмов

Как не заболеть? Семь приёмов de Советы профессора 141.546 visualizaciones Emitido hace 3 semanas 1 hora y 29 minutos