Скоро Новый год! Попробуйте пятидневную экспресс-диету, чтобы быть в форме к праздникам!

Новый год уже совсем близко, и многие из нас задумываются о подготовке к этому празднику. Ведь какой Новый год без праздничной трапезы и обильного застолья! Но как быть, если у вас нет времени на долгие диеты и активные спортивные тренировки? Мы предлагаем вам пятидневную экспресс-диету, которую можно попробовать, пока есть время!

Если вы всегда пропускаете завтрак, то попробуйте разнообразить свое меню с помощью блендера. Взяться за него придется только один раз, а завтраки будут готовы за считанные минуты. Столкните туда пару орехов, несколько крупинок овсянки и стакан молока. Взбить все в блендере и выливать уже в готовую тарелку. За завтраком салат из свежих овощей. Очень полезен такой салат: грубо промыть овощи, добавить свежий огурец и половинку булки. Залить 2 столовых ложки оливкового масла, посолить и заправить свежим соком лимона.

А на третий день начните выпивать не менее 1,5 литра воды в течение дня. Вместо обычного кофе, замените его на отвар нута. Для приготовления нужно 100 грамм нута, 1 литр воды и 2 зубчика чеснока. Размять нут в кофемолке, затем залить кипятком и довести до кипения. Добавить порошок чеснока и немного морской соли.

Второй день питания стоит провести на полднике. Заварите себе несколько чашек свежего сока, например, из груши, а затем займитесь растяжкой. Полдник – это охрана вашего здоровья. Не скупитесь на него!

На пятый день диеты вкушайте творожные оладьи, заправленные медом и посыпанные измельченной петрушкой. Не упустите возможность попробовать вкусное ледяное питье – простой коктейль, смузи или холодный коктейль из свежих фруктов. Можно пить все сразу, главное – не выпить его за один раз. Но не злоупотребляйте! Заполните свою пищу только полцелью и пусть растегаются. Хороший аппетит!

Первый день

Завтрак

• Нутовые крупинки
• Сок из свежего апельсина
• Стакан молока

Перед тем, как готовить нутовые крупинки, их следует промыть, чтобы избавиться от горечи. Затем их можно отварить в специальном салате с ботвой. Как только нутовые крупинки будут готовы, добавьте рубленую петрушку и заправьте соком из половины лимона. Это будет ваше первое блюдо этого дня.

Полдник

• Ледяную воду
• Огурец

Если вы чувствуете голод между завтраком и обедом, рекомендуется выпить ледяной огуречный сок, который прекрасно утоляет жажду и придает ощущение сытости.

Обед

• Салат из брокколи и морской капусты
• Коктейль из залитых овощей
• Стакан воды

На обед вам нужно приготовить салат из брокколи и морской капусты. Приготовление занимает всего несколько минут. Затем в блендере смешайте овощи с небольшим количеством воды, чтобы получить коктейль. Не забудьте добавить немного орехового порошка для придания вкуса. Приятного аппетита!

В течение дня рекомендуется пить не менее 2 литров воды. Займитесь физическими упражнениями, чтобы увеличить эффективность диеты. Удачи вам в начале пути к идеальной фигуре!

Второй день

На второй день диеты нужно сделать упор на овощи и орехи. Для завтрака можно приготовить ледяную овощную смузи. Для этого промойте в блендере несколько порций овощей (можно использовать брокколи, замороженные груши, петрушку или огурец), добавьте стакан воды и несколько крупинок орехов. Залейте эту смесь в стакан и выпейте утром на завтрак.

Для полдника можно приготовить салат, состоящий из нута, овощей и морской ботвы. Промойте нут в холодной воде и залейте его стаканом воды. Сварите нут до готовности и остудите. Затем смешайте его с нарезанными свежими овощами и морской ботвой. Приправьте салат небольшим количеством соли и оливкового масла.

На ужин можно приготовить коктейль из сока груши, морской соли и блендированных овощей. Промойте овощи и нарежьте их небольшими кусочками. Положите овощи в блендер, добавьте стакан сока груши и щепотку морской соли. Блендируйте все вместе до получения гладкой консистенции. Выпейте этот коктейль вечером вместо ужина.

Если на второй день диеты чувствуете голод, можно добавить в свой рацион еще один небольшой прием пищи. Например, можно съесть немного нежирного йогурта или выпить чашечку кофе без добавления сахара. Главное, не переборщите с количеством.

Третий день

На третий день утром вы должны приготовить себе зеленый коктейль. Возьмите несколько брокколи и 1 стакан нута, промытого и отваренного до полной готовности. Блендером измельчите овощи вместе с нутом, добавьте немного воды для нужной консистенции. Можно добавить сок половины ледяной груши, чтобы коктейль стал более освежающим. Если хотите, можете выпить стакан молока перед завтраком.

На обед приготовьте себе оливковый салат с огурцом и морской капустой. Нарежьте огурец и морскую капусту на мелкие порции, добавьте немного оливкового масла и сока половины лимона. Посолите по вкусу. Этот салат достаточно сытный, поэтому вы не ощутите голода до вечера.

На ужин приготовьте себе картофельное пюре. Варите 2 крупных картофелины, затем пропустите их через мясорубку или перетрите в картофельнице. Добавьте немного сливочного масла и стакан свежего молока, тщательно перемешайте. Можно добавить немного зубчика чеснока и свежей петрушки. Поставьте пюре в духовку на пару минут, чтобы оно прогрелось. С таким ужином вы будете чувствовать себя сытыми и довольными.

Видео:

6 Продуктов От Которых Я ОТКАЗАЛАСЬ чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

6 Продуктов От Которых Я ОТКАЗАЛАСЬ чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич de Мария Мироневич 4.346.608 visualizaciones hace 2 años 12 minutos y 15 segundos