Под запретом – чего нельзя делать после родов и почему это важно?
Разогревать животные мышцы
После родов, особенно при естественных родах, женщины испытывают определенный дискомфорт и нагрузку на животные мышцы. Качание живота или занятия спортом сразу после родов могут быть вредными и вызвать растяжение мышцы или даже грыжу.
Пресс? Нет, конечно!
Наталья – мать двух детей. Она рассказывает, что после первых родов она пыталась вернуть свою прежнюю фигуру и занималась упражнением “подъем ног в висе” и прессом. Однако, вместо ожидаемого эффекта, она испытала острую боль в нижней части живота и была вынуждена обратиться к врачу.
Почему нельзя так сразу после родов?
- Слабый пресс. Во время беременности пресс натягивается, и его мышцы ослабевают. Чрезмерная нагрузка на ослабленные мышцы может привести к растяжению и боли.
- Риск раздавливания внутренних органов. После родов, внутренние органы могут быть еще ослаблены и еще не успели занять свое место. В результате, упражнения на пресс могут вызвать их раздавливание и проблемы с пищеварением.
- Нарушение процесса заживления ран. После родов у женщины есть шов на матке и рана на шейке матки. Занятия спортом или качание живота сразу после родов может замедлить процесс заживления.
Помните, что течение реабилитации после родов индивидуально для каждой женщины. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любые физические нагрузки после родов.
Нельзя качать мышцы живота
После родов женщине, конечно, необходимо отдыхать и восстанавливаться. Но как быть с тренировками и в частности с качанием мышц живота? В данном случае Наталья рассказывает, что нельзя качать пресс после родов.
После родов организм женщины нуждается во восстановлении, и нагрузки на мышцы живота могут затруднить этот процесс. Кроме того, качание пресса может оказать дополнительное давление на органы малого таза, которые нуждаются во времени для восстановления после родов.
Нельзя забывать, что роды – это значительный физический стресс для организма женщины. Поэтому качание мышц живота сразу после родов может привести к травмам и осложнениям. Важно помнить об этом и не спешить с возвращением к тренировкам.
Лучше вместо активных тренировок сосредоточиться на здоровом питании, правильном дыхании и упражнениях, направленных на восстановление мышечного тонуса без нагружения живота. После родов рекомендуется обратиться к врачу или инструктору по физической подготовке, чтобы разработать безопасную и эффективную программу восстановления после родов.
Итак, помните, что качание мышц живота после родов нельзя делать сразу. Дайте своему организму время на восстановление и не забывайте проконсультироваться с врачом. Это гарантирует безопасность и успешность восстановления после родов.
Видео:
10 ВАЖНЫХ ЗАПРЕТОВ ПОСЛЕ РОДОВ | Что нельзя делать молодой маме после рождения ребенка
10 ВАЖНЫХ ЗАПРЕТОВ ПОСЛЕ РОДОВ | Что нельзя делать молодой маме после рождения ребенка de Простое Материнство 4304 visualizaciones hace 2 meses 16 minutos
