Он будет в восторге – 7 упражнений, которые превратят вас в настоящую богиню секса

Все мы хотим быть здоровыми и привлекательными, и нет ничего плохого в желании стать богиней секса. Если вы готовы взять на себя этот вызов, мы предлагаем вам 7 упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. И вы будете в восторге!

1. Тренинг с тяжестями. Доктор утверждает, что тренировка с использованием тяжестей помогает повысить уровень тестостерона – гормона любви. Приседания, подъем тяжестей – все это способствует укреплению мышц и повышению кровообращения в организме.

2. Высокоинтенсивный интервальный кардио. Если вы хотите быстрого результата, то этот вид тренировки идеально подходит для вас. Плавание, бег или любой другой вид кардио-нагрузки помогает сжигать жир, улучшает работу сердца и легких, а также повышает выносливость и уровень энергии.

3. Йога. Не забывайте о гибкости и растяжке. Йога помогает улучшить эластичность тела, развить гибкость и координацию движений. Она также помогает снять стресс и улучшить общее самочувствие.

4. Спарринг. Для тех, кто любит соревноваться и побеждать! Спарринг развивает силу и выносливость, улучшает реакцию и координацию движений. Но главное – он придает уверенность в себе и помогает справляться с трудностями на пути к становлению настоящей богиней.

5. Планка. Ах, эта любимица всех тренеров! Планка укрепляет мышцы спины и кора, улучшает осанку и помогает иметь красивый рельефный пресс. Начинайте с небольших показателей и постепенно увеличивайте время удержания позы.

6. Упражнения для тазовых мышц. Как известно, сильные тазовые мышцы – залог яркой сексуальной жизни. Эти упражнения помогут вам сохранить тонус в этой области и улучшить качество оргазмов.

7. Важно также помнить о правильном питании. Умеренное потребление белка, овощей и фруктов поможет поддерживать организм в тонусе и способствует повышению уровня энергии.

Так что не стесняйтесь, приступайте к тренировкам, следуйте нашим советам, и вы станете настоящей богиней секса! Помните, что результаты могут быть различными, но здоровье и самоощущение вы улучшите в любом случае. Удачи вам!

1. Подъем тяжестей

Доктор объясняет, что подъем тяжестей можно выполнить с использованием штанги, гантелей или тренажеров. Вы можете делать разные варианты этого упражнения, такие как приседания, становая тяга или жим лежа. Важно выбрать вес, который подходит для вашего уровня физической подготовки. Утверждает доктор, что это упражнение помогает повысить кровообращение во всех частях вашего тела, что, в свою очередь, может помочь улучшить вашу способность к сексуальному удовлетворению.

2. Плавание

Плавание является еще одним высокоинтенсивным физическим упражнением, которое помогает повысить кровообращение и улучшить кардио-тренировку. Это упражнение также помогает укрепить и тонизировать мышцы всего тела, включая те, которые вовлечены в сексуальную активность.

3. Йога

Йога может быть отличным способом улучшить гибкость и кровообращение. Она также помогает снять напряжение и стресс, что может положительно повлиять на вашу сексуальную жизнь. Рекомендуется практиковать различные асаны, такие как планка, спар, и другие, которые укрепляют мышцы тазового дна и способствуют улучшению кровообращения в области органов малого таза.

4. Интервальный кардио-тренировочный план

Интервальный кардио-тренировочный план, который включает быстрые и интенсивные упражнения с короткими перерывами, также может быть полезным для повышения вашего кровотока и кардио-фитнеса. Это упражнение помогает укрепить ваше сердце и повысить вашу выносливость во время сексуального акта.

5. Правильное питание

Не забывайте, что правильное питание играет важную роль в вашей сексуальной жизни. Определенные продукты, такие как орехи, гранаты, авокадо и темный шоколад, могут помочь улучшить кровообращение и повысить уровень гормона тестостерона.

6. Тестостерон и любовь

Подъем тяжестей также может помочь повысить уровень гормона тестостерона, который играет важную роль в вашей сексуальной жизни. Утверждает доктор, что активное физическое тренировка и упражнения с использованием тяжестей способствуют выработке этого гормона, который может повысить вашу сексуальную желание и улучшить вашу способность к сексуальной активности.

7. Мышцы твоего тела

И наконец, не забывайте работать над укреплением и тонизированием всех мышц вашего тела, включая и те, которые мало используются в повседневной жизни. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и привлекательно во время сексуальной активности.

2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

1. Приседания	4. Подъем тяжестей
2. Йога	5. Плавание
3. Тренинг со спаррингом	6. Планка
7. Любовь

ВИТ предложит вам разнообразные упражнения для тренировки всех групп мышц, а также поможет повысить кровообращение и уровень тестостерона, который играет важную роль в сексуальной жизни. Ведь именно гормон тестостерона отвечает за сексуальное влечение и сексуальную активность.

Доктор объясняет: “Выполнение высокоинтенсивного интервального тренинга стимулирует выработку гормона роста и тестостерона, что в свою очередь способствует увеличению сексуального желания и улучшению качества сексуальной жизни”.

Также ВИТ помогает улучшить выносливость и физическую форму, что может положительно сказаться на самооценке и уверенности в себе. Не забудьте проконсультироваться с врачом или тренером перед началом тренировок, чтобы подобрать оптимальный план тренировок под свои возможности и цели.

3. Йога

1. Планка

Планка – это упражнение, которое помогает укрепить корпус тела, повысить уровень энергии и улучшить силу рук и ног. Начните с позиции лежа на животе, затем поднимитесь на прямые руки и пальцы ног, сохраняя тело параллельно полу. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, а затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Приседания

Приседания – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, и поднимайтесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

3. Подъем таза

Подъем таза поможет укрепить ягодицы и мышцы бедер, что сделает ваши движения более эффектными во время секса. Ложитесь на спину, согните ноги и положите руки вдоль тела. Во время выдоха медленно поднимайтесь, подтягивая ягодицы и расслабляя шею и плечи. Удерживайте позицию в течение нескольких секунд, а затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

4. Кардио тренинг

Кардио тренинги помогают улучшить кровообращение и повысить уровень энергии, что также положительно сказывается на сексуальной активности. Примером такого упражнения может быть интервальный тренинг или плавание.

5. Высокоинтенсивный тренинг

Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) помогает повысить уровень тестостерона в организме, что положительно влияет на сексуальную активность. Во время ВИТ уровень интенсивности упражнений высокий, а продолжительность небольшая. Это может включать в себя короткие простыни с прыжками, бег на месте, подтягивания и т.д.

6. Спар

Спар – это упражнение, которое поможет вам улучшить координацию движений и укрепить все группы мышц. Спар можно проводить с партнером или использовать специальные тренажеры.

7. Йога для всех

Йога подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь в йоге, ее практика поможет вам увеличить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию. Найдите подходящий для себя стиль йоги и начните практиковать уже сегодня!

Упражнение	Описание
Планка	Укрепляет корпус тела и силу рук и ног
Приседания	Укрепляет ноги и ягодицы
Подъем таза	Укрепляет ягодицы и мышцы бедер
Кардио тренинг	Улучшает кровообращение и повышает уровень энергии
Высокоинтенсивный тренинг	Повышает уровень тестостерона
Спар	Улучшает координацию движений и укрепляет все группы мышц
Йога для всех	Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки

Не забывайте, что все упражнения следует выполнять с осторожностью, не превышая своих физических возможностей. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом практики.

4. Плавание

Если вы хотите повысить уровень тестостерона в организме, плавание может стать отличным выбором. Кардио-тренинг в воде помогает улучшить кровообращение, а также укрепить сердечно-сосудистую систему. Врачи объясняют, что плавание активизирует работу мышц всего тела, включая ягодичные мышцы, которые ответственны за выработку этого гормона.

Помимо этого, спарганашивание и погружение в воду повышают уровень эндорфинов – гормонов любовью. Регулярное занятие плаванием также помогает повысить гибкость и подвижность, снимает напряжение в мышцах и снимает стресс. Важно отметить, что плавание является высокоинтенсивным тренингом, который может быть альтернативой интервальному тренингу.

Исследования показали, что плавание сочетается с йогой, приседаниями и планкой способно помочь вам набрать определенную мышечную массу и сжигать лишние калории. Если вы не любите ходить в тренажерный зал или поднимать тяжести, то плавание – идеальное решение для вас. Не секрет, что занятие водным спортом дает возможность сжигать калории и тренироваться без особых нагрузок на суставы.

5. Кардио

1. Плавание. Плавание помогает укрепить все группы мышц и улучшает кровообращение по всему телу. Если вы не умеете плавать, можно просто ходить в воду или заниматься аквааэробикой.

2. Интервальный тренинг. Это форма тренировки, при которой чередуются высокоинтенсивные упражнения и периоды отдыха. Интервальный тренинг помогает сжигать жир, повышает уровень энергии и улучшает общую физическую выносливость.

3. Спарринг. Бокс и другие боевые искусства – отличный способ укрепить свое тело и улучшить физическую форму. Спарринг также помогает развить координацию движений и выносливость.

4. Йога. Одна из основных составляющих йоги – ощущение и контроль своего тела. Регулярные занятия йогой помогают улучшить гибкость, осанку и самосознание, что положительно сказывается на качестве сексуальной жизни.

5. Планка. Это упражнение прекрасно тренирует мышцы корсета и спины, улучшает осанку и стабильность тела. Сильный корсет позволяет контролировать движения во время секса и повышает удовольствие для обоих партнеров.

6. Подъем тяжестей. Тренировка с гантелями или на тренажерах помогает укрепить и увеличить мышцы, улучшает выносливость и повышает уровень энергии. Кроме того, подъем тяжестей способствует выработке тестостерона, что помогает улучшить качество сексуальной жизни.

7. Высокоинтенсивный кардио. Бег, езда на велосипеде, скакалка – все это отличные способы поднять ваш уровень энергии и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Высокоинтенсивный кардио также способствует сжиганию жиров и повышает общую выносливость.

6. Планка

1. Планка объясняет: Если вы хотите улучшить свою выносливость и выдержку в постели, то планка – идеальное упражнение для вас. Она требует удержания тела в прямой линии из позиции лежа на полу, поддерживая вес на предплечьях и кончиках ног. Благодаря этому, планка повышает кровообращение и укрепляет сердце, что положительно влияет на выносливость во время секса.

2. Планка также помогает повысить уровень тестостерона – гормона, отвечающего за сексуальное влечение и энергию.

3. Если вам нравятся интенсивные тренировки, то планка подходит для вас. Она может быть частью высокоинтенсивного интервального тренинга, который поможет сжигать жир и укреплять мышцы.

4. Планка также укрепляет мышцы рук, плеч и ног, что поможет вам справиться с любыми тяжестями в постели.

5. Планка также помогает с укреплением мышц ягодиц, которые играют важную роль в положениях, связанных с любовью.

6. Планка может быть выполнена в различных вариантах: на прямых руках, на предплечьях или в спаренной позе. Все они имеют свои особенности и эффективны для улучшения сексуальной формы.

7. Помимо тренировок, планка также помогает улучшить гибкость и постепенно поднимать уровень тренинга.

7. Приседания

1. Улучшает кровообращение

Приседания активизируют кровообращение в малом тазу, что способствует лучшему питанию органов репродуктивной системы. Это важно для правильной работы гениталий и поддержания их здоровья.

2. Повышает уровень тестостерона

Если вы стремитесь повысить уровень тестостерона, то приседания могут быть отличным помощником. Это высокоинтенсивное упражнение способствует увеличению выделения этого гормона, что положительно сказывается на сексуальной активности и энергии.

3. Помогает сбалансировать гормональный фон

Приседания воздействуют на работу эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов. Это может помочь восстановить равновесие гормонов и устранить проблемы с пониженной либидо или другими сексуальными расстройствами.

4. Укрепляет мышцы таза

Если вам интересна позиция “спаривание обезьяны”, то приседания помогут укрепить мышцы тазового дна, которые отвечают за сокращение во время оргазма. Это может улучшить качество оргазма и усилить ощущения от сексуальных контактов.

5. Повышает выносливость

Регулярное занятие приседаниями помогает улучшить общую физическую выносливость, что положительно сказывается на сексуальной активности. Больше силы и энергии помогут вам испытывать больше удовольствия от секса.

6. Улучшает гибкость и равновесие

Приседания также способствуют улучшению гибкости и равновесия. Это может быть полезным при выполнении различных поз и экспериментах в постели, что позволит вам обогатить свою сексуальную жизнь.

7. Интересные варианты приседаний

Если вам надоело выполнять обычные приседания, вы можете попробовать интересные варианты этого упражнения, такие как прыжки со сменой ног, приседания с гантелями, приседания с подъемом на носки и другие. Это поможет разнообразить тренировку и добавит в нее новых ощущений.

Видео:

7 секретных фишек в постели, о которых мечтает КАЖДЫЙ мужчина | Раскрываю свои эротические фантазии

7 секретных фишек в постели, о которых мечтает КАЖДЫЙ мужчина | Раскрываю свои эротические фантазии de Лев Вожеватов 211.081 visualizaciones hace 3 años 10 minutos y 56 segundos