Кефирно-яблочная диета 9 дней – полный обзор – отзывы, меню и рекомендации

Кефирно-яблочная диета – это одна из самых популярных и эффективных диет для похудения. Она основана на использовании нежирного кефира и свежих яблок в течение 9 дней. Эта диета помогает сжечь до 5 килограмм лишнего веса и очистить организм от шлаков и токсинов.

Главное правило этой диеты – ограничение потребления калорий. В течение дня можно выпить только 1,5 литра нежирного кефира и съесть несколько яблок. Завтрак состоит из одного яблока, обед – из двух яблок и столовой ложки кефира, ужин – из трех яблок и стакана кефира.

Кефирно-яблочная диета имеет ряд ограничений. Нельзя есть другие продукты, кроме яблок и кефира. Нельзя добавлять сахар или другие сладкие ингредиенты в кефир. Также не рекомендуется пить газировку или алкогольные напитки в течение диеты.

Переносится кефирно-яблочная диета легко и без особых проблем. Организм быстро привыкает к ограниченному рациону питания и начинает сжигать жиры. Поэтому многие отмечают значительное снижение веса уже после первых дней диеты.

Кефирно-яблочная диета 9 дней

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней

Перед началом диеты необходимо подготовиться и соблюдать несколько правил:

• На протяжении всей диеты необходимо пить не менее 1,5 литра нежирного кефира в день.
• Завтракать надо только зеленым яблоком.
• Перед каждым приемом пищи выпейте столовую ложку кефира.
• Ужинать можно только зеленым яблоком.
• В течение дня можно добавить одно яблоко к обычной диете.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней представляет собой следующие рекомендации:

1. Первый день: пейте только кефир и яблоки в течение всего дня.
2. Второй день: добавьте к кефиру и яблокам одно яйцо и нежирный творог.
3. Третий день: предпочитайте кефир, яблоки, творог и нежирное мясо.
4. Четвертый день: включите в рацион кефир, яблоки, творог, мясо и овощи.
5. Пятый день: продолжайте питаться кефиром, яблоками, творогом, мясом, овощами и добавьте курицу без кожи.
6. Шестой день: придерживайтесь рациона с кефиром, яблоками, творогом, мясом, овощами и добавьте рыбу.
7. Седьмой день: включите в рацион кефир, яблоки, творог, мясо, овощи, рыбу и добавьте картофель.
8. Восьмой день: предпочитайте кефир, яблоки, творог, мясо, овощи, рыбу, картофель и добавьте гречку.
9. Девятый день: продолжайте питаться кефиром, яблоками, творогом, мясом, овощами, рыбой, картофелем и гречкой.

После окончания кефирно-яблочной диеты на 9 дней необходимо постепенно переноситься на обычную диету, чтобы избежать перегрузки желудка и возникновения газа. Поэтому, после диеты рекомендуется постепенно вводить другие продукты в рацион.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней поможет снизить вес на несколько килограммов, очистить организм и улучшить общее состояние.

Отзывы, меню и рекомендации

Меню диеты

Меню кефирно-яблочной диеты достаточно простое и позволяет сделать перерыв только на одно яблоко в течение дня. Второй день диеты начинается с завтрака из яблока и 200 мл нежирного кефира. После этого весь день можно есть только яблоки, добавлять в них можно зелень и лимонный сок. Вечером перед сном выпейте 200 мл кефира.

В течение диеты нельзя есть ничего, кроме яблок и кефира. Организм при таких ограничениях быстро переносится на жировое сжигание, что помогает снизить вес. Однако следует быть осторожным, так как кефир может вызвать увеличение газа в организме. Поэтому рекомендуется выпить 1-2 столовых ложки зеленого чая после каждого приема пищи.

Рекомендации

Диета кефирно-яблочная на 9 дней довольно жесткая, поэтому перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать дискомфорта в желудке, можно сначала пройти краткосрочное обучение организма, сократив меню до одного-двух яблок и 200 мл кефира в течение нескольких дней.

После окончания диеты не рекомендуется сразу переходить на обычную пищу. Лучше добавить постепенно другие продукты, начиная с яблок и овощей, а затем вводить постепенно другие продукты.

Кефирно-яблочная диета 9 дней

Перед началом диеты необходимо подготовить организм, ограничив потребление жирной и обычной пищи за пару дней до начала диеты. Также надо добавить в рацион зеленый чай и овощи. В первый день диеты необходимо выпить только кефир в течение всего дня. Количество кефира зависит от вашего веса – 1 литр кефира на каждый килограмм веса. Перед сном можно съесть одно яблоко.

На второй день кефирной диеты можно добавить несколько яблок в рацион. Один килограмм яблок разделите на три приема пищи и съедайте их в течение дня. Кефир можно пить в любом количестве.

В течение следующих дней диеты, снижайте количество кефира и увеличивайте количество яблок. Например, на третий день можно выпить 0,8 л кефира и съесть три яблока. Постепенно сокращайте количество кефира до 0,6 л на девятый день, а количество яблок увеличивайте до пяти штук в день.

Данная диета не имеет строгих ограничений поэтому она легко переносится организмом. Однако, перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что после окончания кефирно-яблочной диеты надо постепенно вводить обычную пищу в рацион, чтобы организм мог привыкнуть к новому режиму питания.

• Завтрак: выпейте стакан кефира и съешьте одно яблоко.
• Обед: съешьте два яблока.
• Ужин: выпейте стакан кефира и съешьте одно яблоко.

В течение дня можно пить зеленый чай без сахара. Также можно добавить нежирного кефира в свою диету, если есть желание.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней может помочь сбросить несколько килограмм лишнего веса и очистить организм. Однако, перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Удачи вам!

Три меню диеты на кефире и яблоках 9 дней

Меню на первые три дня:

• Завтрак: одно зеленое яблоко и столовая ложка нежирного кефира.
• Перед обедом: выпейте стакан нежирного кефира.
• Обед: два зеленых яблока.
• Перед ужином: выпейте стакан нежирного кефира.
• Ужин: одно зеленое яблоко.

Меню на вторые три дня:

• Завтрак: одно зеленое яблоко и столовая ложка нежирного кефира.
• Перед обедом: выпейте стакан нежирного кефира.
• Обед: одно зеленое яблоко.
• Перед ужином: выпейте стакан нежирного кефира.
• Ужин: одно зеленое яблоко.

Меню на последние три дня:

• Завтрак: одно зеленое яблоко и столовая ложка нежирного кефира.
• Перед обедом: выпейте стакан нежирного кефира.
• Обед: одно зеленое яблоко и столовая ложка нежирного кефира.
• Перед ужином: выпейте стакан нежирного кефира.
• Ужин: одно зеленое яблоко.

Такое меню позволяет организму получать необходимые питательные вещества и витамины, а также улучшает работу пищеварительной системы и обмена веществ. Важно помнить, что в течение диеты нельзя есть ничего, кроме яблок и пить только нежирный кефир. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения в питании.

Видео:

Яблочная диета | 3 дня – 3 кг | Результаты ШОК!!!

Яблочная диета | 3 дня – 3 кг | Результаты ШОК!!! de MS. NASTYA 4339 visualizaciones hace 3 años 1 minuto y 28 segundos