10 упражнений ленивой йоги для беременных

10 упражнений ленивой йоги для беременных

Теперь, когда ваше тело нежно заботится о растущей жизни внутри вас, важно помнить о самой себе, о своем теле и его потребностях. Для поддержания физической и эмоциональной гармонии во время беременности, йога может стать прекрасным и полезным путем.

1. Затем, когда ваше тело испытывает напряжение и неудобства беременности, йога может предложить путь к облегчению. Простые упражнения, которые могут быть выполнены ваши телом и вытягиванием, могут помочь снять напряжение и улучшить вашу физическую форму.

2. Положение на полу может помочь вам сохранить тонус и видеть части своего тела, которые находятся в напряжении. Растяжение и расслабление помогут вам понять потребности своего тела и снять напряжение в разных зонах.

3. И наконец, простые и небольшие упражнения, выполненные в положении на полу, могут помочь вам создать и поддержать связь с вашим растущим ребенком. Это может быть прекрасным способом ощущать связь с вашим малышом и улучшить вашу психологическую эмоциональную связь с ним.

1. Расслабление

1. Расслабление

1.1 Напряжение и вытяжение

Начните с небольшой разминки. Сядьте на пол, прогните спину, растянувшись в наклоне вперед. Это поможет увеличить гибкость вашей спины и улучшить общий тонус тела. Затем вытяните ноги вперед и расслабьтеся.

1.2 Простой полом

Просто сядьте на пол, скрестив ноги. Это основная позиция для расслабления. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на дыхании. Легкие и расслабленное дыхание помогут вам снять напряжение и расслабиться.

Интересно:   Каким образом беспорядок в доме на самом деле убивает нашу психику

Теперь вы готовы приступить к упражнениям ленивой йоги для беременных!

2. Вытяжение и напряжение

2. Вытяжение и напряжение

Небольшую расслабленную позицию можно использовать для вытяжения и напряжения тела. Это простой, но эффективный способ снять напряжение и улучшить тонус мышц.

Шаг Описание
1. Примите расслабленную позу на полу. Расправьте ноги, положите руки вдоль тела.
2. Теперь поочередно вытягивайте каждую часть тела. Начните с ног, потянув их вперед. Затем вытягивайте руки вверх и прочувствуйте растяжение.
3. Затем медленно опустите руки и ноги, возвращаясь в исходную позу.
4. Повторите вытяжение и напряжение несколько раз, ощущая расслабление и улучшение тонуса мышц.

Примечание:

Только беременным женщинам с допуском врача рекомендуется выполнять эти упражнения. Если у вас есть какие-либо медицинские ограничения или неуверенность, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий йогой.

Видео:

Будь в балансе!��ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА для Женского Здоровья – Телесная Терапия Эмоций

Будь в балансе!��ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА для Женского Здоровья – Телесная Терапия Эмоций de Lina Semina 475.463 visualizaciones hace 7 meses 14 minutos y 7 segundos

Оцените статью
Добавить комментарий