Секрет стройности китаянок всего одно упражнение для тонкой талии

Как достичь стройности талии с помощью одного упражнения – секрет китаянок

Фитнес – это не только способ поддерживать хорошую физическую форму, но и возможность найти свой собственный путь к идеальному телу. Существует множество упражнений для различных групп мышц, но одно из самых эффективных исполнение китаянок. Это набор упражнений, делается просто с помощью небольших лент, мешочке или даже из текстильных тазом с заполнением.

В основе этой классической вариации пилатеса лежит принцип активизации мелких глубоких мышц, которые обычно остаются без внимания при выполнении обычных физических упражнений. Это упражнение фокусирует внимание на проработке мышц талии, а также помогает укрепить мышцы спины и бокового пресса.

Упражнение состоит из трех основных движений. Выполнив весь комплекс упражнений, вы заметите, как ваша талия становится стройнее и более подтянутой. Вариация 3 даёт особое внимание области ягодиц и нижней части спины.

Набор из 3 фитнес лент в мешочке

Набор из 3 фитнес лент в мешочке

Вариация упражнений для тонкой талии можно достичь с помощью специального набора из 3 фитнес лент. Этот набор содержит различные ленты, которые позволят вам разнообразить тренировку и сделать ее более эффективной.

Одно из ключевых упражнений, которое делается с помощью этих лент, – классическая вариация пилатеса для укрепления мышц таза и живота. Упражнение выполняется следующим образом:

  1. Начните с положения сидя на полу с прямой спиной и ногами вытянутыми перед собой.
  2. Положите ленты вокруг бедер таким образом, чтобы они надежно фиксировались.
  3. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх, приближая их к тазу.
  4. Плавно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в мышцах живота и таза.
  5. Повторите упражнение несколько раз, поддерживая правильную технику выполнения.
Интересно:   Фигура мечты комплексы простых упражнений для домохозяек и молодых мам

Такая вариация упражнения позволит укрепить мышцы таза, что сделает вашу талию более стройной и подтянутой. Набор из 3 фитнес лент в мешочке предоставляет возможность для разнообразия упражнений и достижения желаемых результатов в фитнесе.

Классическая вариация из пилатеса делается следующим образом

Классическая вариация из пилатеса делается следующим образом

Для выполнения этой классической вариации из пилатеса вам понадобится особый набор упражнений. В первую очередь вам понадобится лента или мешочек с грузами, которые весом примерно 3 кг. Это поможет усилить нагрузку на вашу талию и задействует больше мышц.

Упражнение начинается с положения стоя, ноги разведены на ширину плеч. Возьмите ленту или мешочек в руки и поднимите их перед собой на уровень груди. Затем, медленно начинайте наклоняться вперед, сгибая туловище в тазу. Одновременно с этим, плавно поворачивайте туловище в сторону.

Когда ваше тело станет почти параллельно полу, задержитесь на несколько секунд и затем медленно вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение. При этом, не забывайте о правильном дыхании и контролируйте свою осанку.

Это упражнение требует согласованности и координации движений. Постепенно увеличивайте число повторений, чтобы достичь лучших результатов. С регулярной практикой вы заметите, как ваша талия становится все более стройной и подтянутой.

Видео:

Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения

Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения de Катя Медушкина 7.317.192 visualizaciones hace 2 años 22 minutos

Оцените статью
Добавить комментарий