Главный секрет похудения после 40 — просто добавьте в рацион эти продукты
Когда мы достигаем возраста за 40, наш организм начинает меняться. Метаболизм замедляется, мышцы теряют свою упругость, а вес становится сложнее контролировать. Однако, чтобы привести свое тело в форму и похудеть после 40, не обязательно прибегать к радикальным диетам или изнурительным тренировкам. Основной секрет – в правильном питании и умелом выборе продуктов.
В первую очередь, помните, что вашему организму нужны разнообразные питательные вещества. Чтобы похудеть и поддерживать здоровье, включите в свой рацион продукты, богатые белками, как мясо, птица, рыба, яйца, тофу и гречка. Белки помогут вам чувствовать себя сытыми, укрепят мышцы и помогут сжигать жир.
Кроме белка, важно употреблять достаточное количество полезных жиров. Вместо того, чтобы устранять все жиры из своего рациона, сосредоточьтесь на потреблении полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые находятся в авокадо, орехах, масло рыбы и оливковом масле. Эти жиры помогут улучшить работу мозга, укрепить сердце и снизить воспаление в организме.
Видео:
Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте – Доктор Джейсон Чанг
Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте – Доктор Джейсон Чанг de Немного Лучше 493.661 visualizaciones hace 10 meses 21 minutos
