Как я похудела на кето-диете за 10 дней – мой личный опыт

Немного времени назад мне захотелось похудеть. Я была в постоянном поиске эффективных методик. И вот на одном из обсуждений в интернете я наткнулась на фразу “кето-диета”. Это слово пронзило меня как песня, и я решила, что пришло время попробовать ее на себе.

Все началось с того, чтобы принести себе вкуснейшую пахлаву с орехами и моментально закрыть ее в шкафу. Чтобы не испортить свою новую диету, я решила сразу выкинуть все продукты с высоким содержанием сахара и углеводов из своей кухни. Было сложно, но я поняла, что чтобы добиться результата, нужно быть сильной и отказаться от искушений.

Первый день на кето-диете был самым сложным. Я даже посчитала количество часов до прихода моего следующего juicy meal. Один час, два часа, три часа… восьмой час и, наконец, обед. На столе вместо обычного бутерброда с грудкой у меня был салат с авокадо и соусом без сахара. Я с удовольствием съела его и поняла, что кето-диета действительно может быть вкусной и разнообразной.

Мой третий день на диете начался очень бодро. Замеры бедер, талии и других ключевых частей моего тела показали первые результаты. Я была очень рада, что моя диета продолжает работать.

Седьмой день моей кето-диеты начался с салата с фетой и кимчи. Я была удивлена, как простые продукты могут быть так вкусными. Ужин состоял из творожного соуса и кусочка куриного филе. Опыт кето-диеты стал для меня нечто большим, чем просто попыткой похудеть. Это стало моим образом жизни.

Девятый день был особенным. Я ощутила, как мой организм стал работать гораздо эффективнее, чувствовала себя более легкой и полной энергии. Мои замеры показывали все больше и больше положительных результатов. Диета работала и я была счастлива.

И вот пришел десятый и последний день моей кето-диеты. Я насладилась ужином из обычного куриного филе с овощами, и поняла, что сегодня я должна сделать окончательные замеры моего тела. Результаты просто потрясли меня. Я потеряла несколько килограммов и увидела, что мои бедра стали тоньше и формы тела стали более подтянутыми.

Личный опыт на кето-диете за 10 дней показал мне, что можно похудеть и достичь желаемых результатов. Важно оставаться настойчивым и следовать правилам диеты. Но помните, что каждый организм уникален, поэтому перед началом любой диеты всегда стоит проконсультироваться со специалистом.

День первый

Сегодня началась моя кето-диета. Утром для завтрака я сделала творожное омлет с фета сыром. Очень вкусно получилось! Заменила сахара на натуральный мед.

На обед приготовила juicy steak с рукколой и пармезаном. Очень сытное и вкусное блюдо!

К ужину решила приготовить кимчи с чили соусом. Оказалось очень оригинально и интересно вкусно!

Вечером перед сном сделала замеры своих бедер, чтобы вести статистику изменений в течение десяти дней.

День второй

Второй день кето-диеты начался с аппетитного завтрака. Я приготовила себе омлет с творожным соусом и добавила немного сыра фета для пикантности. Вкусно и сытно!

На обед я сделала салат с авокадо и кимчи. Это был отличный выбор! Я чувствовала себя полной и энергичной весь день. Вместо обеда и ужина я решила сделать только ужин, чтобы похудеть быстрее.

Вечером я приготовила сочное куриное бедро с кимчи вместо пахлавы. Виде ваша подруга принесла мне куриное бедро, и мы поехали на пикник. Я с удовольствием поела и не почувствовала себя лишней после такого вкусного ужина. В этот момент я осознала, что на кето-диете можно наслаждаться едой и не ощущать голода.

Седьмой день на кето-диете подошел к концу, и я продолжала похудение. Чтобы разнообразить свой рацион, я решила приготовить куриные грудки с овощами в духовке. Это был очень вкусный и полезный ужин.

Девятый и десятый дни на кето-диете я посвятила экспериментам с рецептами. Я приготовила брокколи с сыром, запеченные в духовке, и салат с грибами. Это были идеальные блюда для похудения, так как они насыщают и не содержат сахара.

Последний день на кето-диете был особенным. Я позволила себе небольшую сладость – фруктовый салат с йогуртом. Вместо сахара я использовала натуральный стевию. Такой ужин был долгожданным и приятным завершением кето-диеты.

Итак, десять дней на кето-диете пролетели быстро. Я похудела и набрала полезного опыта. Теперь я знаю, что на кето-диете можно наслаждаться разнообразной и вкусной едой, не ощущая голода. Я создала свой собственный рацион на кето, и теперь я готова продолжать свой путь к идеальной фигуре!

День третий

Сегодня был третий день на кето-диете, и я уже начинаю замечать некоторые изменения. Чтобы увидеть результаты, я решила сделать некоторые замеры себе и буду делать их каждый день. Опыт показывает, что таким образом легче отслеживать прогресс.

Утром я решила попробовать что-нибудь новое для завтрака, вместо обычного творожного сыра. Я сделала себе омлет с авокадо и фетой. Было немного необычно есть авокадо на обычном рационе, но очень вкусно.

На обед я приготовила сочный салат с кимчи и фетой. Виде его я добавила немного соусом, чтобы придать больше вкуса. Этот салат стал одним из моих любимых блюд на кето-диете.

Вечером у меня был обычный ужин – куриное бедро с овощами и соусом. Вместо обычной картошки я добавила цветную капусту. Кажется, на кето-диете можно наслаждаться вкусными блюдами, просто нужно заменить некоторые продукты.

После ужина я решила сделать себе угощение в виде пахлавы без сахара. Хотя это не совсем кето, но я думаю, что в малых количествах это можно позволить себе.

Третий день прошел успешно, и я по-прежнему полна энергии и настроена на дальнейшие достижения. Завтра будет четвертый день моего кето-путешествия!

День четвертый

Сегодня был четвертый день моей кето-диеты, и я начал замечать некоторые изменения. Во-первых, мои замеры показали небольшое снижение объема бедра. Это очень радует меня и подтверждает эффективность этой диеты.

На завтрак я сделала себе небольшой салат из авокадо и феты. Этот салат оказался очень сытным и вкусным. В обед я поел кимчи с мясом и соусом, что стало отличной заменой обычному обеду. Также я добавила немного оливок и перца для большей пикантности.

На ужин я решила попробовать что-то новое. Подруга посоветовала мне приготовить куриного бедра с кетчупом без сахара. Я сделала это и осталась очень довольна результатом. Бедра получились сочными и ароматными, а кетчуп вкусно подчеркнул их вкус.

Вечером я приготовила себе десерт в виде кето-пахлавы. Этот рецепт я нашла онлайн и изменила немного под свои предпочтения. Вместо сахара я использовала натуральный подсластитель, чтобы сохранить кето-правила. В итоге получился очень вкусный и полезный десерт.

В целом, четвертый день прошел без проблем и я продолжаю наслаждаться процессом. Но приближается пятый день, и я знаю, что мне предстоит испытание. Пятый день считается самым сложным, потому что на него приходится первая кето-адаптация организма.

День пятый

Сегодня на пятый день кето-диеты делала салат с авокадо, фетой и соусом на основе творожного сыра. Он получился очень сочным и вкусным. Вместо обычного обеда я наслаждалась этим освежающим салатом.

На ужин сделала кимчи сахара вместо пахлавы. Кимчи добавила немного остроты в обеденное меню. Это было идеальное блюдо для вечернего ужина.

Сегодня не пришлось долго готовить, так как подруга принесла готовую еду на ужин. Поэтому смогла сконцентрироваться на своем опыте и заняться замерами. Последний замер восьмого дня показал небольшое уменьшение жирового слоя на бедрах.

К этому моменту я уже прошла почти половину кето-диеты и у меня еще осталось пять дней. Если результаты будут продолжать радовать, то я с уверенностью смогу сказать, что похудела на кето-диете за десять дней.

День седьмой

Закончилась уже первая неделя моего опыта на кето-диете, и я чувствую себя прекрасно! Уже второй день идет процесс похудения, и результаты уже заметны.

На пятый день я решила попробовать творожный салат со свежими овощами и кусочками феты. Он оказался очень вкусным и нежным, идеальным для перекуса второй половины дня.

Восьмой день принес мне радость, потому что я сделала небольшое исключение для себя и позволила себе немного пахлавы без сахара. Это было прекрасное лакомство после ужина.

Девятый день сопровождался моими первыми замерами. Я заметила, что бедра стали чуть меньше, а обедающая сполота даже заметила, что мои одежды стали сидеть немного свободнее.

День десятый был особенный, потому что я сегодня решила поехать в ресторан. Авокадо вместо хлеба к салату, juicy стейк и кимчи соусом – это был абсолютно замечательный ужин!

Седьмой день моего опыта на кето-диете был абсолютно успешным. Постепенно я привыкаю к новому рациону питания и замене обычных продуктов на их кето-аналоги. Мой опыт показал, что за 10 дней можно добиться заметного снижения веса, если придерживаться кето-диеты и следить за своим питанием.

День восьмой

Восьмой день кето-диеты начался с самого насыщенного завтрака. Я сделала себе омлет из двух яиц с немного сыра фета и авокадо. После завтрака, я провела замеры: бедра стали чуть тоньше, что очень радует!

А после тренировки, на обед я решила съесть кимчи с куриной грудкой вместо обычного третьего дня на кето-диете.

На ужин у меня был салат из свежих овощей с куриной грудкой и творожным соусом, который я сделала сама. Вместо сахара, я использовала натуральный сок апельсина, и это придало соусу слегка кислый и juicy вкус. В конце дня я уже начинаю предвкушать, какие изменения произойдут в моем теле к десятому дню.

Сегодня я узнала, что моя подруга тоже решила попробовать кето-диету и присоединиться ко мне на девятый и десятый день. Нам будет интересно делиться опытом и поддерживать друг друга на этом пути к похудению.

Завтра уже девятый день, и я готова продолжать путь по кето-диете. Чувствую себя более энергичной и мотивированной. Похудение и правильное питание – это песня моей жизни, и я готова идти вперед!

День девятый

На восьмой день я делала себе пахлаву в виде juicy. Теперь я решила сделать ее седьмой день, и ужином было яичница с творожным бедра. Также нашла рецепт кето-пиццы, но оставила его на третий день.

Сегодня я была рада виде авокадо на моем тарелке. Видеть его в моем обеде было большим моментом, потому что я начала его есть только на пятый день. Стремилась добавить его в свой рацион, потому что он богат здоровыми жирами и является отличным источником питательных веществ.

Еще я решила сделать немного замеры перед последним ужином. И пока я видела положительные результаты, мои бедра были немного меньше, а живот – поплоскел. Замеры дали мне дополнительную мотивацию продолжать следить за своим рационом и достигать своей цели похудеть на кето-диете.

Вместе с авокадо на моей тарелке сегодня был салат из феты с кимчи и соусом. Я находился в эйфории от вкуса каждого кусочка этого блюда. Оно было просто невероятным!

Таким образом, мой девятый день на кето-диете оказался вкусным и интересным. Я начинаю осознавать, что моя диета не ограничена только вкусными блюдами – она может быть и креативной, и полезной. Ухаживаете за собой и следите за своим рационом, каждый день становится легче и приятнее на кето-диете. У меня еще один день остался, надеюсь, что десятый день будет таким же успешным, как и предыдущие дни!

День десятый

Сегодня наступил долгожданный десятый день моей кето-диеты. Мне кажется, что время прошло очень быстро, и я уже привыкла к ограничениям в рационе. Но пришло время подвести итоги и посмотреть, что произошло за это время.

С первого дня диеты я решила полностью исключить из своего рациона все продукты, содержащие сахара и быстрые углеводы. Вместо этого я начала употреблять больше твердого сыра, авокадо, творожного соуса и свежих овощей с салатом. В первый день я заметила, что мои бедра немного уменьшились, и это мотивировало меня продолжать дальше.

На второй день я сделала замеры своих параметров и улыбалась от радости, когда увидела, что обхват бедра уменьшился еще немного. Вместо обычного обеда я поела большой салат с фетой и авокадо, которые оказались настоящим открытием для меня. Они создали эффект пресыщения, и я даже не ощущала голода до ужина.

Третий день на кето-диете прошел без особых событий. Я ела в те же привычные промежутки времени, и ощущение сытости сопровождало меня весь день.

Четвертый день был немного сложнее, т.к. у меня произошла маленькая “срыв”, и я случайно съела кусочек пахлавы. Хотя это не было сознательное нарушение диеты, я все равно чувствовала некоторый недостаток дисциплины и решила быть более внимательной.

Пятый день прошел успешно, и я уже могла видеть результаты в зеркале. Чтобы разнообразить свой рацион, я попробовала кимчи в виде закуски к основному блюду. Они оказались очень острыми, но приятно освежающими.

Шестой день на кето-диете пролетел для меня незаметно. Я была увлечена работой и не испытывала приступов голода. Вместо сладостей я ела сырые овощи с соусом из твердого сыра, и это прекрасно утоляло мою потребность в чем-то вкусном.

Седьмой день оказался для меня настоящим испытанием. У меня была вечеринка с друзьями, и вместо обычного ужина я решила попробовать сделать кето-пиццу. Результат оказался более чем удовлетворительным – кето-тесто получилось ароматным и juicy, но без вредных углеводов.

Восьмой день на кето-диете прошел совсем незаметно. Я уже полностью привыкла к своему новому рациону и даже не думала о продуктах, которые раньше казались мне необходимыми. Мои замеры показали еще один положительный результат – уменьшение объема талии.

Девятый день начался с небольшого сюрприза. Моя подруга принесла мне специально приготовленный кето-десерт – творожный крем с миксом ягод. Я была очень тронута ее заботой и пониманием моих новых пищевых привычек.

И вот последний, десятый день моей кето-диеты. Я сделала финальные замеры, и радость захлестнула меня, когда я увидела, что не только мои бедра и талия уменьшились, но и мой общий вес. Я потеряла 2 кг за эти 10 дней!

Сегодня вечером я решила отпраздновать окончание своего личного опыта на кето-диете. Вместо обычного ужина, я приготовила себе плотный салат с соусом из твердого сыра, авокадо и фетой. Вкусно и здорово!

Мой опыт показал, что кето-диета не только помогает похудеть, но и приносит множество положительных изменений в организме. Я получила новые знания о питании, научилась контролировать свое тело и уважать его потребности.

Десять дней на кето-диете были для меня настоящим открытием и приключением. Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, то я рекомендую вам попробовать эту диету. Надеюсь, мой опыт будет полезным для вас!

Видео:

-20 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО,УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ/СПОРТА ЗА НЕДЕЛЮ? КЕТО ДИЕТА ОПЫТ/МЕНЮ

-20 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО,УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ/СПОРТА ЗА НЕДЕЛЮ? КЕТО ДИЕТА ОПЫТ/МЕНЮ de LEISAN-Нутрициолог. КЕТО ДИЕТА. Как похудеть 7136 visualizaciones hace 11 meses 1 minuto y 5 segundos